Csoportos órák
Közösen könnyebb, lendületesebb és hatékonyabb.
Egyedül küzdeni néha nehéz. Ezért választják olyan sokan a csoportos edzéseket – mert együtt edzeni nemcsak motiválóbb, de élvezetesebb is. A közösség lendületet ad, az edzők pedig gondoskodnak róla, hogy minden óra változatos, biztonságos és hatékony legyen.
A PulseGymben kisebb és nagyobb létszámú csoportos edzéseket is találsz – mindenki megtalálhatja a stílusát és tempóját. Az edzők segítenek a gyakorlatok helyes kivitelezésében, figyelnek rád, támogatnak – így nemcsak fejlődsz, hanem jól is érzed magad közben.
A választék színes:
- Szeretnél lazító, nyújtó jellegű mozgást? Itt a stretching vagy a pilates.
- Lendületesebb, zsírégető órára vágysz? Próbáld ki az aerobicot, stepet vagy köredzést.
Nálunk tényleg minden mozgásforma megtalálható – csak választanod kell!
- A csoportos órák segítenek kialakítani a rendszerességet.
- Változatosak, így elkerülöd a monotóniát.
- És a rendszeres részvétel hamar látványos eredményekhez vezet.
Fedezd fel a PulseGym csoportos óráit – és találd meg azt a mozgásformát, ami feltölt.
Saját testsúlyos, funkcionális edzés minden szinten
A TRX egy felfüggesztéses edzésforma, amelyben saját testsúlyodat használod ellenállásként.
Két hevederen végzett, instabil mozgásokra épül, így az izmaidnak nemcsak dolgozniuk, hanem egyensúlyozniuk is kell – ez teszi rendkívül hatékonnyá.
Mire jó a TRX?
- Erősíti a törzsizmokat (core), javítja a testtartást
- Fejleszti az egész test stabilitását és izomerejét
- Ízületkímélő, mégis kihívást jelent minden szinten
- Alkalmas kezdőknek és haladóknak is – az intenzitás egyszerűen szabályozható
Kinek ajánlott?
Bárkinek, aki funkcionálisan szeretne erősödni, javítani a testtartásán, és közben hatékonyan mozogni.
Kiváló választás újrakezdőknek is, mert az edzés a saját tempódhoz igazítható.
Mozgás zenére, jókedvvel és lendülettel
Az aerobic egy klasszikus, zenére végzett, dinamikus mozgásforma, amely egyszerre fejleszti az állóképességet, a koordinációt és az erőnlétet. Az órák koreografált mozgássorokból állnak, így nemcsak edzés, hanem valódi élmény is.
Mire jó az aerobic?
- Kiváló zsírégető és állóképesség-fejlesztő edzés
- Fejleszti a ritmusérzéket és a mozgáskoordinációt
- Felfrissít mentálisan is – jókedvet, energiát ad
- Erősíti a szívet, tüdőt, és formálja a testet
Kinek ajánlott?
Mindenkinek, aki szeret zenére mozogni, kicsit táncolni, közben pedig hatékonyan edzeni.
Kezdők is bátran csatlakozhatnak, hiszen az edző segít követni a mozgásokat.
Dinamikus edzés lépcsőn, extra intenzitással
A step aerobic az aerobic továbbfejlesztett változata, ahol a mozgás egy speciális step pad (emelvény) segítségével történik. Ez a kis lépcső plusz kihívást jelent, mivel a folyamatos fellépések és lelépések növelik az intenzitást és az izommunkát.
Miben más, mint a sima aerobic?
- Intenzívebb: a fellépések miatt magasabb pulzustartományban dolgozol
- Erőteljesebben formálja az alsótestet (comb, farizmok)
- Több kalóriát éget, így kiváló zsírégető edzés
- A pad változatosan használható – nemcsak lépéseknél, hanem erősítő blokkokhoz is
Kinek ajánlott?
Annak, aki szereti a pörgős zenét és dinamikusabb, erősebb terhelést keres, de még mindig szeretne koreografált mozgásformát.
Kezdők is csatlakozhatnak, az alaplépések gyorsan tanulhatók, az intenzitás pedig fokozatosan építhető.
Tudatos mozgás, erős törzs, jobb tartás
A Pilates egy lassabb, kontrolláltabb tempójú mozgásforma, amelynek célja a törzsizmok (core) megerősítése, a testtartás javítása és az egész test tudatos átmozgatása.
A gyakorlatokat precízen, légzéssel összehangolva végezzük, így nemcsak fizikailag, de mentálisan is feltölt.
Mire jó a Pilates?
- Erősíti a mélyizmokat, különösen a hasat, hátat és a medencét
- Javítja a testtartást, egyensúlyt és mozgáskoordinációt
- Kíméli az ízületeket, mégis hatékony izommunkát ad
- Csökkenti a hát- és derékfájást
- Segít stresszoldásban, fókuszáltságban
Kinek ajánlott?
Bárkinek, aki szeretne erősebb, stabilabb testet – fájdalmak nélkül, biztonságosan.
Kezdőknek és haladóknak egyaránt ideális, kortól és fittségi szinttől függetlenül.
Nyújtás a hajlékonyságért és a jó közérzetért
A stretching, vagyis nyújtás célja, hogy a rendszeres mozgás mellett is megőrizd az izmaid rugalmasságát, az ízületek mozgékonyságát, és közben felfrissítsd a tested és az elméd is.
A gyakorlatok segítenek oldani az izomfeszültséget, javítják a testtartást, és csökkentik a sérülésveszélyt más edzések során.
Mire jó a stretching?
- Növeli az izomhosszúságot és hajlékonyságot
- Javítja az ízületek mozgástartományát
- Enyhíti az izomlázat, feszültséget, stresszt
- Kiváló levezetés más típusú edzések után
- Segíti a regenerációt és a koncentrációt
Kinek ajánlott?
Gyakorlatilag mindenkinek – legyen szó sportolóról, irodai dolgozóról, kezdőről vagy idősebb vendégről.
A stretching órán nincs tempónyomás, csak figyelem, tudatos mozgás és fokozatos fejlődés.
Erő, állóképesség, teljes testre szabva
A funkcionális köredzés egy olyan edzésforma, amely során váltakozó állomásokon, meghatározott idő vagy ismétlésszám alapján dolgozol végig egy komplett edzésprogramot.
Az órák célja, hogy ne csak izmot építs, hanem fejleszd a teljes tested mozgásmintáit, állóképességét és koordinációját – mindezt lendületes, motiváló közegben.
Mire jó a funkcionális köredzés?
- Erősíti az egész testet, különösen a törzsizmokat
- Javítja a kondíciót, állóképességet, robbanékonyságot
- Segít fogyni, formálódni és feszesedni
- Teljes testet dolgoztat, változatos eszközökkel
- Fejleszti a funkcionális mozgásokat, amiket a mindennapokban is használsz
Kinek ajánlott?
Annak, aki szereti a pörgést, nem riad meg a kihívástól, és szeretne egy sokoldalú, motiváló edzést.
Az edzés alkalmazkodik a szintedhez – lehet könnyebb vagy keményebb, de a hatás nem marad el!
